En tant qu'étudiant, il est difficile de prendre des pauses pendant des périodes importantes, surtout pendant la période des examens. Lorsque nous tombons malades, il peut nous sembler impossible de tout mettre en pause pour prendre soin de nous-mêmes. L'équipe de Santé globale vous présente ce poste aujourd'hui pour vous rappeler qu'investir du temps dans le repos et la récupération est non seulement nécessaire, mais aussi la meilleure façon de vous permettre de réussir à nouveau ces examens. Voici quelques conseils pour vous rétablir rapidement une fois que vous êtes tombé malade.
Astuce #1
Arrête de toucher ton visage:
Il est important de ne pas toucher constamment votre visage, car c'est un moyen facile de propager inutilement des germes et des bactéries. Si vous touchez une surface contaminée et que vous vous frottez les yeux plus tard, vous pourriez vous exposer à des infections potentielles. Les agents pathogènes peuvent facilement passer de petits objets tels que les téléphones à votre visage.Il est donc également crucial d'essuyer les téléphones et les écouteurs. Il faut se laver les mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes, puis se sécher les mains propres. Prendre des précautions de sécurité comme celles-ci vous aide non seulement à rester en sécurité lorsque vous êtes malade, mais cela empêche également les autres d'être malades.
Astuce #2
Mange sainement
Quand vous êtes malade, vous avez envie de chips, de Mcdonald’s ou de pizza… Mais vous devriez les éviter car votre corps a besoin de nutriments saines pour avoir de l'énergie et vous sentir mieux. Buvez beaucoup de liquide, de l’eau, du thé et de la soupe ! Assurez la variété de ta nourriture. Pensez à manger des fruits, des légumes en tous genres. Essayez de nouvelles choses. Surtout n’oubliez pas de manger des fibres car ceci ralentit la digestion. Optez pour des repas chauds si vous avez froid. Regardez des vidéos sur Youtube pour avoir des idées culinaires nouvelles.
Astuce #3
Surveillez-vous
Il est essentiel de surveiller vos symptômes lorsque vous êtes malade pour déterminer la gravité de votre maladie. Si vous toussez et éternuez, essayez de prendre des précautions afin d’éviter de propager les germes. Par exemple, vous pouvez tousser dans le pli de votre coude et éternuer dans un mouchoir. Cela vous aidera à réduire le risque que vos proches tombent eux aussi malades. Il est également essentiel de surveiller votre température lorsque vous êtes malade afin de déterminer si vous avez de la fièvre et de surveiller les frissons pendant la nuit. En outre, si vous avez des symptômes graves comme des difficultés respiratoires, il est important que vous consultiez immédiatement un médecin!
Astuce #4
Essayez de bien dormir !
Pendant votre récupération, essayez de ne pas rester éveillé toute la nuit et de ne pas imposer un stress supplémentaire à votre corps. Allez-y lentement et ne soyez pas trop sévère avec vous-même si vous n'êtes pas au mieux de votre forme. Essayez de prendre le temps de faire des activités qui vous soulagent du stress, comme lire un livre ou écouter un livre audio. La lecture stimule le cerveau, aide à stimuler la mémoire, réduit le stress et vous aide à mieux dormir. En bénéficiant de 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit, vous donnerez à votre corps la force de combattre votre maladie.
Nous vous souhaitons un rétablissement rapide et sans douleur, ainsi que la meilleure des chances pour vos examens ! Vous pouvez le faire !